장문의 자료를 올리는 게시판입니다

뇌피셜 명언 몇 줄 올리는 게시판이 아닙니다

다른 글이 그렇다고 따라 해서는 안됩니다


여름 과일

스마트 2017.07.01 10:55 조회 수 : 80

출처 http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000246775 

여름 제철 과일 중에는 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들이 많다. 전문가들은 '독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일을 충분히 먹는 것은 좋지만 식사대용으로 여겨서는 곤란하다'고 말한다. 

건강과 체력을 유지하기 위해서는 단백질 섭취도 잊지 않아야 한다는 것이다. 식사를 대신할 순 없지만 몸속 독소를 빼주는 효과는 있는 여름 과일 4가지를 알아본다. 

1.토마토 

여름에는 땀 배출량이 늘어나 탈수증이 일어나기 쉽다. 탈수 증상으로 목이 마르면 이를 허기와 혼동하는 경우가 있다. 

탈수증과 연관이 있는 배고픔을 막기 위해서는 수분 함량이 높고 포만감을 주는 토마토가 좋다. 토마토는 칼륨 함량이 높기 때문에 짠 음식을 먹을 때 나트륨을 배출시켜 영양의 균형을 잡아주고 얼굴이 붓는 것을 막아준다. 

2.체리 

붉은색을 띄는 컬러푸드 중 상대적으로 크기가 작은 체리는 작은 크기에 비해 수분과 심이섬유를 비롯한 영양 성분이 풍부하다. 

항산화 성분인 안토시아닌이 들어있어 노폐물의 증가를 억제하며 항염증 작용으로 염증 호전시키는 기능을 한다. 체리는 잠을 유도하는 물질인 멜라토닌을 함유하고 있어 숙면을 취하는데도 도움이 된다. 

3.블루베리 

블루베리는 강력한 항산화 물질이 들어있는 대표적인 과일 중 하나다. 블루베리에 풍부하게 함유돼 있는 안토시아닌은 혈관을 넓혀 플라크가 형성되는 것을 막고 뇌로 가는 혈류량을 늘려 뇌 건강과 기억력 향상에 도움을 준다. 

 



이 글이 마음에 들면 추천 !

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 지식정보 게시판 공지사항입니다.[안보시면 후회합니다. 꼭 보세요.] [12] 블랙유키 2007.02.21 44988
공지 새 포인트 제도 시행 및 사이트 개편 안내 [76] 차니 2018.01.15 16501
공지 강퇴자 목록 26명 (3월 18일 이후 경고누적자) [25] 차니 2017.04.25 14984
316 탈모 [4] 개똥먹어 2019.07.07 202
315 일본어 기본 동사!!! 푸푸푸푸하 2019.06.27 174
314 텀블러등 해외사이트 버퍼 트래픽이 심할때 [2] 인천에서뭐해 2018.04.23 584
313 모네로 코인에 대헤서 애교많은남자 2018.01.18 98
312 가상화폐 뇌피셜 써니니니니니 2018.01.17 146
311 탈모 예방법 무어란고 2017.12.26 133
310 겨울에 운전팁 [1] 완전귀엽다 2017.12.02 110
309 급식체 드뎌갑이다 2017.11.30 369
308 kt 아이폰 체인지업 관련 tip [1] 또롱 2017.11.07 263
307 요즘 물생활에 빠져서 공유합니다 푸딩크 2017.10.11 214
306 먹는고민해결 요크 2017.08.23 91
305 치킨싸게 먹는법 기가스롱 2017.07.03 1065
» 여름 과일 [1] 스마트 2017.07.01 80
303 꿀팁 스이갠토 2017.06.20 58
302 26세 유시민이 쓴 항소이유서가 전설이 된 이유 여우비 2017.06.10 207
301 롤 꿀팁 싱하싱아네 2017.06.09 301
300 눈에 좋은 음식 3가지 [1] 나인티나인티나인 2017.05.27 119
299 여드름 정보 [1] 처중러 2017.05.24 163
298 코팩은 해야할까 말아야할까 [2] 무독성딱풀 2017.05.21 176
297 관계중 꿀팁 [3] 지쑹빠래 2017.05.06 539