장문의 자료를 올리는 게시판입니다

뇌피셜 명언 몇 줄 올리는 게시판이 아닙니다

다른 글이 그렇다고 따라 해서는 안됩니다


흡연자가 꼭 먹어야하는 음식

무독성딱풀 2017.03.12 23:42 조회 수 : 153

출처 너무 옜날에 가지고왔던 자료라 

오랫동안 흡연한 사람의 경우 금연을 한다고 해도

니코틴과 타르가 쉽게 없어지지 않는다.

비타민 C와 E가 함유된 야채와 해산물 등을 충분히 섭취하고,

카페인이 들어간 식품을 먹지 않는 것만으로도 담배 해독을 도울 수 있다.

금연을 도와주는 식품과 요리들을 살펴본다

 

<두부>

단백질 및 칼슘, 철분 등의 영양분이 들어 있어

신체의 리듬과 항상성에 도움을 준다.

콜레스테롤이 낮아 고기나 유제품 대신 사용할 수 있다.

다이어트 식품으로도 그만이며 성인병과 암도예방해준다.

 

<복숭아>

비타민은 없지만 땀을 쏙 빼게 해줘 각종 노폐물과 독소를 말끔히 배출시킨다.

꽃, 잎, 열매, 껍질, 뿌리 모두 약이 되는 식품.

대소변이 원활하지 않을 때는 복숭아 껍질이나 잎을 삶아 자주 마신다.

 

<브리콜리>

충분한 비타민 섭취는 금연에 필수.

강한 맛의 향신료를 첨가하지 않고 그대로 먹는 게 가장 좋다.

큼직큼직하게 썰면 비타민 C의 손실을 막을 수 있다.

새우나 멸치 등을 넣고 살짝 볶아밑반찬으로 먹는다.

 

<버섯>

비타민, 무기질, 핵산, 아미노산의 함유량이 높은 식품.

갓이 작고 가지런한 것이 가장 질 좋은 버섯이다.

독특한 향과 비타민 D가 풍부해 많이 먹어도 해롭지 않을 뿐더러

암을 예방해준다.

 

<바지락>

조리법이 복잡하지 않고 재료의 맛을 그대로 살릴 수 있는데

비타민 B₁₂ , 칼슘, 철분도 풍부하다.

숙취 해소는 물론 니코틴과 타린를 해독하는 데 그만.

빈혈을 예방하고 소화 흡수가 잘되어 비만을 막고 피부를 곱게 한다.

 

<시금치>

금연을 위한 최고의 야채.

시금치에 있는 베타 카로틴은 체내의 담배 노폐물로 인해 생기는

폐암 발병률을 낮춰주는 효과를 발휘한다.

시금치와 같은 녹색 채소는 영양소의 손실이 덜 되는 조리법으로 요리해야

효과를 볼 수 있다

 

 

니코틴을 쏙 빼주는 다시마

 

다시마는 흡연으로 인한 니코틴을 없애주는데 좋다.

또 다시마 속의 일긴산이라는 성분은 중금속 및 발암성 물질의

흡수를 방해하는 작용을 한다.

다시마자반

[재료]

다시마 10cm 길이 1장, 설탕·식용유 적당량씩

 

이렇게 만드세요

1. 다시마는 마른행주로 하얀 가루분을 닦아낸 다음 4cm 길이로 가늘게 자른다.

칼보다는 가위를 사용해야 수월하게 자를 수 있다.

2. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 다시마를 넣어 바삭하게 튀긴 다음

여분의 기름은 빼고 설탕을 고루 뿌려서 그릇에 담는다.

 

효과 높이는 조리법

다시마는 표면에 묻은 흰 가루, 즉 염분을 잘 닦은 다음 이용한다.

그렇지 않으면 짠 맛과 떫은 맛이 난다

 

 

금연이 좋긴 하지만 끊는다고 안피다가 다시 피게되면 더 많이 피게되므로 어영부영 할 생각이거나 할생각이 없아면 음식을 먹는것도 0.01% 괜찮을듯 싶네여



이 글이 마음에 들면 추천 !

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 지식정보 게시판 공지사항입니다.[안보시면 후회합니다. 꼭 보세요.] [12] 블랙유키 2007.02.21 45412
공지 새 포인트 제도 시행 및 사이트 개편 안내 [94] 차니 2018.01.15 28722
공지 강퇴자 목록 26명 (3월 18일 이후 경고누적자) [30] 차니 2017.04.25 25423
297 관계중 꿀팁 [3] 지쑹빠래 2017.05.06 746
296 how to study english 어야우 2017.04.22 249
295 아파트 넓이(평수-미터) 환산하기 [4] 여우비 2017.04.12 1035
294 다이어트를 하면서,, 하히오에호 2017.04.12 83
293 말레이시아 관광상품 팁 [1] 아쵸 2017.04.11 227
292 우유를 먹으면 과연 건강에 좋을까? [2] 망망쑤니 2017.04.10 113
291 이게 진짜 백수 꿀팁 [1] 듸자 2017.04.08 226
290 한국과 일본의 소울푸드 공개여부 2017.03.22 141
289 생리와 가임기 꿀팁 김괍봡 2017.03.21 1181
288 여친과 관계중꿀팁 [1] 안근강증 2017.03.21 1074
287 비행기 티켓 싸게구입하기 [1] 잇츠툰즈 2017.03.20 748
286 동물 지식 이힝 2017.03.19 92
285 간단한 그브 팁 도트 2017.03.13 190
284 공부 팁 안녕하셈 2017.03.13 118
283 간단한 피부 관리지식 [1] 칼라리 2017.03.13 134
» 흡연자가 꼭 먹어야하는 음식 무독성딱풀 2017.03.12 153
281 백수 꿀팁 [1] 샤이먼 2017.03.12 142
280 벚꽃축제 팁입니다. 허미아느두 2017.03.11 101
279 강서모텔추천 [1] 아뵤오 2017.03.08 152
278 맞춤법이요 ㅋㅋ [1] 쵸오르 2017.03.08 76