장문의 자료를 올리는 게시판입니다
뇌피셜 명언 몇 줄 올리는 게시판이 아닙니다
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1. 0.5kg~2kg짜리간이 역기를 이용하여 컴퓨터를할떄마다 사용한다[독서나 화장실에서 일볼떄도가능]
간이역기가없을경우:::1.5리터짜리페트병에 물을꽉채워서 잠구고 대신사용하세요
제가알기로는0.8~1.5kg사이라구들엇습니다.
2.그 길다란 풍선아시죠...? 거기에바람넣는거아시죠 ...? 그것을 습관처럼 가지고노세요 누르면서 그러면 손가락힘이세져요 [이건제친구가해서경험한거에요]
3.손가락을 많이움직이세요 팔목도같이움직여주면더욱더효과적입니다.★
이상 랜쵸엿습니다 .'-'★
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댓글 13
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쿠케코카
2008.05.28 18:43
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지옥의계단
2008.05.28 21:42
2번의 경우 윗님 말씀대로 악력기가 더 나아요. -
아름드리
2008.05.29 15:35
이상하게 타고난 힘이 세서 기를 필요는 없을것같은데, 겉멋이 잘 나지 않으니까 운동을 좀 해야겠네요 .
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비엠지
2008.05.29 16:02
1.5리터 페트병을 꽉 체우면 당연히 1.5kg죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
조낸심심해
2008.05.29 16:19
풍선으로 팔힘이 길러질까요 .......계속 하면 힘들다고 해도 운동을 오랫동안하는건 힘보다는 지구력을 길러줌니다.
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오리앵두
2008.05.29 18:28
ㅋㅋㅋ 걍 헬스장다니세요 헬스장 한달이면 몸뿔은게 느껴져요
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읗옿읗옿
2008.06.20 17:39
흠 글쌔요오.... -
피에물든달。
2008.07.22 13:20
근데.. 어디에쓰죠?
팔힘 어디에쓰죠?? -
쀍뚥
2008.08.08 13:33
턱걸이가 쩔죠 .....1주일만에 아령 5키로 들던게 10키로를 ...팔굽혀펴기도 병행했음 ㅋ;... -
중국간부
2008.08.11 10:09
팔힘은 남자들이 자주쓰죠....
어쨋든 팔힘 세면 셀수록 좋다는....핫핫 -
곰팅아
2008.08.12 00:45
아령은 5kg들어야 팔힘길러집니다.
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곰팅아
2008.08.12 00:53
또 운동할때 컴퓨터를하면서하거나 화장실에서 볼일보면서하면 자세안나옵니다. 쓸데없는근육으로 운동하게될수도 잇고요. 하루에한 15분~30분 잡아서 팔굽혀펴기나 아령운동 세트를 나누셔서하는게 팔힘이 제대로 길러집니다. 물론 운동하는자세도 중요하고요
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사적욕망해소
2019.09.02 20:26
하루 4~5시간 이상 딸딸이를 치면 딸근으로 근력 업!
아령이면 음..재대로된 운동방법을 가지고 해야 효과가 확실하다는.... 그냥 무턱대고 들기만 하면 아무리해도 알통 않나오죠 ㅎㅎ
2 번은 악력기 하나 그냥 사시면 될거 같은데 ~ ... 풍선에다 하면 힘이 않들어갈거 같다는 .ㅋㅋㅋ
여튼 좋은 정보 감사 ㅡㄷ려요 ~ ^^