1.아침은 반드시 챙겨 먹는다.

2.저녁은 늦어도 8시 이전,잠들기 최소 3시간 전에 먹되 아주 조금만 먹는다.
   밤중에는 될수있으면 아무것도 먹지 않는다.

3.음식을 먹고 나서 바로 눕거나 격렬한 운동을 하지 않는다.

4.균형 잡힌 식단으로 오미,즉 맵고 시고 달고 짜고 쓴맛을 골고루 섭취한다.
  
5.간식으로 과일과 신선한 야채,호두와 밤같은 견과류를 먹는다.

6.단백질을 충분히 섭취할수있게 기름기가 적은 육류나 콩 된장을 많이 섭취한다.

7.DHA가 많이 함류된 등푸른 생선을 많이 먹는다.

8.피를 탁하게 하여 뇌 세포의 성장을 방해하는 패스트 푸드나 기름에 튀긴 음식,
   가공된 식품은 되도록 먹지 안않는다.

9.단 음식은 적당히 먹되 식혜나 역같은 자연 당으로 된것을 먹는다.

10. 음식을 먹을 떄는 대도록 여러번 꼭꼭 씹어서 소화도 잘되고 뇌에 적절한 자극을 주도록한다.

한번은 꼭 해보시길..