장문의 자료를 올리는 게시판입니다
뇌피셜 명언 몇 줄 올리는 게시판이 아닙니다
다른 글이 그렇다고 따라 해서는 안됩니다
출처 |
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1.아침은 반드시 챙겨 먹는다.
2.저녁은 늦어도 8시 이전,잠들기 최소 3시간 전에 먹되 아주 조금만 먹는다.
밤중에는 될수있으면 아무것도 먹지 않는다.
3.음식을 먹고 나서 바로 눕거나 격렬한 운동을 하지 않는다.
4.균형 잡힌 식단으로 오미,즉 맵고 시고 달고 짜고 쓴맛을 골고루 섭취한다.
5.간식으로 과일과 신선한 야채,호두와 밤같은 견과류를 먹는다.
6.단백질을 충분히 섭취할수있게 기름기가 적은 육류나 콩 된장을 많이 섭취한다.
7.DHA가 많이 함류된 등푸른 생선을 많이 먹는다.
8.피를 탁하게 하여 뇌 세포의 성장을 방해하는 패스트 푸드나 기름에 튀긴 음식,
가공된 식품은 되도록 먹지 안않는다.
9.단 음식은 적당히 먹되 식혜나 역같은 자연 당으로 된것을 먹는다.
10. 음식을 먹을 떄는 대도록 여러번 꼭꼭 씹어서 소화도 잘되고 뇌에 적절한 자극을 주도록한다.
한번은 꼭 해보시길..
이 글이 마음에 들면 추천 !
댓글 7
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인섹트
2007.02.23 18:08
아침 매일굷는데... 그래도 좋은정보 ㄳ ^^ -
노래하는미남
2007.02.23 18:23
정보감사합니당 ^^ -
몰몰티
2007.02.23 22:14
꼭꼭씹어먹는다 유치원때 선생님한테 그말듣고 꼭꼭 10번씩 씹어먹었는데 집에서 배탈났다는 그후로 대충먹는 식습관이 -
레이시아
2007.02.23 22:16
호호호 난 뇌를 맑게한적이 없네 -
크로스윈
2007.02.24 09:13
저두 뇌를 맑게 한적이 없삼 ㅇ.ㅇ;; 킁 ㅋㅋ -
백망
2007.02.24 10:33
전부다.. 엄청난 노력을 .. -
햄과콩이
2007.03.04 17:01
야채 많이 먹으면 쾌변!
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