○스트레스 없애기○

스트레스 너무 받지 마라. 특히 마감 때문에 스트레스 받은 일은 절대로 피해야 한다. 업무마감일로 스트레스를 받으면 심장 발작을 일으킬 위험이 6배나 높아진다고 한다. 저승사자는 사무실로 끌어들이지는 말자.

1. 무작정 하던 일을 그만 둬라

마감이 코앞이라도 하던 일을 잠시 그만둬라 MP3 플레이어를 켜고 잠시 음악을 음미하라. 아니면 피트니스센타에라도 가보자.

극제스트레스관리협회인 웨슬리 사임 박사는 "이러한 시간이 문제를 다시 공격할 수 있게끔 해준다"고 말한다.

2. 무겁게 닫힌 입을 열어라

"갑작스러운 스트레스가 뇌를 자극하면 논이롸 관련된 모든 사고가 멈추고 그 빈자리를 감정이 채운다"텍사스대 굴스비 리더쉽 아카데미 교수 제밍스 퀵 박사의 지적이다. 가끔 동료와 대화를 나누자. 스트레스 쌓이는 상황에서 잠시 벗어나 마음을 가라 앉히는 데 동료와의 대화가 도움이 될 것이다.

3. 최악의 상황을 떠올려라

프레젠테이션 파워포인트 파일에 슬라이드 한장 빠졌다고 그 프레젠테인션이 죽 쑤는 것은 아닐 터. 긴 안목으로 보면 지금 닥친 문제가 그다지 큰 문제거리가 아님을 알 수 있을 것이다. 가끔은 최악의 상황을 떠올리자 그러면 지금 하는 걱정이 그다지 큰 게 아님을 알 수 있을 것이다.

4. 웃어라 ! 세상이 함께 웃을 것이다

퀵 박사는 "유머는 스트레스를 멈추며 웃으면 기쁨의 감정이 살아난다"며 "웃음이 지친 뇌에 활력을 준다"고 말한다. 한바탕 웃어라! 더 효율적으로 일하고 있는 당신의 모습을 발견할 수 있을 것이다.

5. 스트레스는 음악을 타고

일을 준비하면서 음악을 들어보자. 호주에서 발표를 준비하는 사람들을 대상으로 실험한 연구에 따르면 음악이 스트레스를 막는데 큰 효과가 있음이 입증됐다. 발표 준비하며 음악을 들은 사람들은 심장 박동 혈압 콜레스테롤 수치가 증가하지 않은 반면 그냥 조요한 곳에서 발표 준비를 한 사람들은 심장 박동 혈압 콜레스톨 수치가 증가했다. 특히 요한 파헬벨의 D장조 캐논이 효과가 좋다 고 한다.

난 스트레스성 두통이 있어서...ㅡㅡ

스트레스 받으면 맨날 혼자 노래방가는데 ㅋㅋ

혼자 노래방에서 노래부르고잇으면

사람들이 이상하게 쳐다봄....